¿Cómo puedo hacer una copia de seguridad de mi BD de MySQL y guardarla en mi disco duro?

Entra en mysql.webcindario.com, identificate, pincha sobre tu nombre de la base de datos... y a la derecha tienes una opcion que es "exportar"...

Marca las opciones que te interesen, una buena opcion es marcar lo de enviar....

asi recibes un archivo con la tabla...

muy bien, está claro. Muchas gracias.

¿y si quiero restaurar una copia hecha de esta manera?

mismo proceso.. pero en lugar de "exportar"

la pestaña de sql, y ahi tienes un sitio para poner el archivo...

algo mas???

Llevo mas de una semana intentando hacer una copia de seguridad de la base de datos, pero no puedo, desde miarroba me sale la típica pagina de error, como cuando no encuentra la pagina.

También lo he intentado con el phpmyadmin, pero no logro conectar.

Desde el php-nuke tampoco me deja.

No se si es problema de mi panel de miarroba, o es un caso generalizado.

Acabo de probar intentando entrar a https://mysql.webcindario.com y me dice lo mismo: No se puede mostrar la página.

Lo de backup me es de muchisima ayuda pero no veo como restaurar, ¿Puedes explicarlo mas detalladamente?

Gracias