Esto lo saque de una respuesta que me dieron hace algun tiempo en este mismo foro... A mi me funciono perfectamente...
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-Abris el panel de control de vuestro espacio en miarroba.com
-Pinchais en administrar
-Poneis vuestro nick y vuestra clave
Bien, a partir de ahora viene lo importante. Se os abre una pantalla con dos ventanas. En la de la izquierda pinchais sobre el nombre de la base de datos, que debe estar justo debajo de la frase "Pagina de inicio". Es un nombre con una cifra entre parentesis. Pues pinchad sobre eso.
Vereis que la ventana de la derecha cambia y os salen 6 ventanitas pequeñas.
Pinchad sobre la opcion de EXPORTAR.
Ahora prestad mucha atencion, ya que si no lo haceis asi no saldra bien la copia de seguridad.
En la ventaña pequeña que veis seleccionais todas las tablas de la base de datos. Para hacer esto basta con pinchar la primera, bajar la barra hasta abajo y pulsar sobre la ultima con la tecla shift pulsada.
Una vez hecho esto, seleccionais de la lista de la derecha "Estructura y datos".Si no lo haceis asi no os hara una copia completa de vuestra base de datos.
Ahora de las opciones de la parte de abajo seleccionais "Enviar" y luego le dais a "Continue".
Una vez hayais pulsado sobre continue os saldra una ventana que os preguntara para guardar el archivo. Seleccionais la carpeta donde quereis guardarlo y ya esta.
Asi de facil es hacer una copia de seguridad de la base de datos.
A pesar de todo esto, esperemos que los encargados de mi@ habiliten lo antes posible la opcion de hacer un backup de la base de datos desde el panel de control, ya que no todo el mundo tiene por que saber hacer esto.
Gracias man, puex si funciona...