A ver como se pued subir la base de datos, ya que en el phpmyadmin parece ser que esa opcion esta deshabilitada, entonces es una faenada empezar desde 0 ademas que si por alguna causa hubiera un fallo y tuviera que volver a subir una BD seria imposible, alguien sabe como hacerlo?

Si que se puede. Solo tienes que hacer un back-up de tu base de datos y copiar el texto que te da, en la función SQL de PHPMYADMIN