Primero create un espacio en mi@rroba, después localiza la carpeta en la que tienes los archivos de tu página, das click en WebFTP que viene en el administrador de tu espacio y te aparecerá una pantalla con varias casillas de examinar, subes tus archivos individualmente y solucionado.... Tambien lo puedes hacer con el Cute FTP o el AceFTP pero si no los has manejado se te haría complicado, ahora que si lo hiciste con Dreamweaver ya trae su WebFtp integrado con solo dar la dirección....