ola descargue en www.softonic.com (puse en el buscador"cliente ftp")y me salia varios programas.le di al que me ponia error 404 que es lo que me pone al buscar mi pagina y lo descargue pero al abrirlo me puso no se que en ingles pero lo subi (es un archivo zip) y no paso nada

os dejo aqui otros blogs para ke los veais

www.marcojrobe.piczo.com

www.freestyle-motocross.es.tl

si me podeis explicar eso estare muy agradecido

El index.html se programa, no es algo que puedas descargar de cualquier lado y te sirva. Solo algun index de algún  sistema CMS podría ser descargado y que el mismo te sirva (siempre y cuando tengas los demas ficheros del CMS); pero no creo que sea tu caso.