Si has pasado por los foros de lycos, hubieras encontrado varios usuarios que preguntan como hacer copias de seguridad de la base de datos, y es realmente muy sencillo.
Para bajarte una copia de la base de datos, solo tienes que ir al panel de control de las bases de datos, y buscas en la pagina principal la siguiente opcion "ver volcado esquema de la base de datos" Luego seleccionas las opciones 'drop table' , 'completar los inserts' y 'enviar'. Tambien selecciona la opcion "seleccionar estructura y datos".
Recibiras una copia de todas las tablas que hayas selecionado.
Para subir la copia de la bd, solo necessitas utilizar un panel de control parecido al de lycos, y simplemente tienes que ir a ejecutar consulta, y eliges un archivo de texto, que será la copia que te has bajado.
Es muy sencillo, y en principio no necesitas ninguna utilidad externa.
Un detalle, muchas cosas que en lycos funcionan de maravilla en miarroba no funcionan, es una pena, pero miarroba todavia esta muy verde el servicio de hosting, y igual te encuentras con muchos problemas como a mi me pasó.
Es posible que no funcione bien, pq todavia no has subido la base de datos.
Espero que esto te sirva de algo, porque si tienes que esperar a que aparezca el administrador te vas a florecer, (es el primer foro, que veo tanta tardanza, pero bueno deben de tener mucho trabajo)
